蜂蜜水缓解便秘的最佳饮用时间是早晨空腹时、餐后两小时、下午三四点、睡前两小时。
1、早晨空腹
晨起胃肠蠕动活跃，空腹饮用蜂蜜水能直接刺激肠黏膜，促进排便反射。
2、餐后两小时
食物消化进入肠道后，蜂蜜的渗透作用可软化粪便，此时饮用能协同促进肠内容物排出。
3、下午时段
午后人体代谢速率较高，蜂蜜中的果糖成分可被肠道菌群高效分解产生短链脂肪酸，增强肠道动力。
4、睡前饮用
夜间副交感神经兴奋状态下，蜂蜜水能通过神经调节改善次日晨起排便节律。
建议选择40℃以下温水冲泡，糖尿病患者及一岁以下婴儿禁用，连续饮用不超过两周，若症状未缓解需及时就医。
