烟酒对精子的危害主要表现为精子数量减少、活力下降、畸形率升高及DNA损伤，长期接触可能增加男性不育概率。
1、精子数量减少烟草中的尼古丁和酒精会抑制睾丸生精功能，导致精液量减少。建议戒烟限酒，补充锌、硒等微量元素。
2、活力下降烟酒产生的自由基会破坏精子线粒体功能，使精子游动能力减弱。可通过抗氧化治疗改善，如维生素E辅酶Q10。
3、畸形率升高香烟焦油和酒精代谢物干扰精子形态发育，导致畸形精子比例增高。需进行精索静脉曲张等病理筛查。
4、DNA损伤烟酒中的致癌物可直接造成精子遗传物质断裂，增加流产和胎儿畸形风险。严重者需辅助生殖技术干预。
备孕男性应提前3-6个月戒除烟酒，适当增加深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物摄入，规律进行有氧运动。
