妊娠高血压可通过合理饮食、规律运动、定期产检、控制体重等方式预防。妊娠高血压通常由遗传因素、营养失衡、血管功能异常、慢性肾病等原因引起。
1、合理饮食减少钠盐摄入，每日食盐量不超过5克，增加富含钾、钙、镁的食物如香蕉、牛奶、绿叶蔬菜。避免高脂高糖饮食，有助于维持血压稳定。
2、规律运动每周进行3-5次低强度有氧运动如散步、孕妇瑜伽，每次30分钟。运动可改善血管弹性，但需避免剧烈运动引发宫缩。
3、定期产检孕早期开始每月监测血压、尿蛋白，妊娠28周后增加产检频率。及时发现血压异常可尽早干预，降低子痫前期风险。
4、控制体重孕期体重增长控制在11-16公斤范围内，BMI超标孕妇需个性化管理。体重过快增长会增加胰岛素抵抗和血管负荷。
妊娠期保证充足睡眠，左侧卧位改善胎盘供血，必要时在医生指导下补充钙剂或小剂量阿司匹林进行药物预防。
