脑血管疾病的预防方法有控制血压、健康饮食、规律运动、戒烟限酒。
1、控制血压
高血压是脑血管病的主要危险因素，建议定期监测血压，遵医嘱服用降压药物如氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪。
2、健康饮食
减少钠盐摄入，增加蔬菜水果和全谷物摄入，适量食用深海鱼类有助于降低脑血管疾病风险。
3、规律运动
每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30分钟以上，有助于改善血管弹性。
4、戒烟限酒
吸烟会损伤血管内皮，过量饮酒会升高血压，建议完全戒烟并将酒精摄入控制在每日25克以下。
保持规律作息，控制体重在正常范围，定期进行脑血管健康检查，发现异常及时就医。
