睡眠障碍症和失眠的影响主要包括短期记忆力下降、日间功能减退、情绪波动及免疫力降低。睡眠障碍症涵盖失眠、睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征等类型，失眠则表现为入睡困难、睡眠维持障碍或早醒。
1、短期记忆力下降睡眠不足会影响海马体功能，导致信息编码和巩固障碍，表现为近期事件遗忘或学习效率降低。可通过认知行为疗法改善，药物如右佐匹克隆、唑吡坦或褪黑素受体激动剂需遵医嘱使用。
2、日间功能减退睡眠碎片化导致嗜睡、注意力涣散和反应迟钝，增加工作失误或交通事故风险。建议白天适度活动避免久坐，严重者可短期使用莫达非尼等促觉醒药物。
3、情绪波动长期失眠与焦虑抑郁存在双向关联，前额叶皮层活动异常会放大负面情绪。需结合心理疏导，药物可选SSRI类如舍曲林或曲唑酮，但须监测情绪变化。
4、免疫力降低睡眠剥夺减少自然杀伤细胞活性，增加呼吸道感染概率。建议补充维生素D和锌元素，合并感染时可短期使用免疫调节剂如匹多莫德。
保持规律作息时间，睡前避免蓝光暴露和咖啡因摄入，卧室环境宜保持黑暗安静。若症状持续超过一个月应及时到神经内科或睡眠专科就诊。
