2型糖尿病可通过饮食调节、营养搭配、血糖监测、运动辅助等方式控制血糖。饮食干预是基础治疗手段，需结合个体化原则调整。
1、饮食调节选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，替换精制碳水化合物。每日三餐定时定量，避免暴饮暴食。
2、营养搭配保证优质蛋白摄入如鱼类、豆制品，搭配非淀粉类蔬菜。控制饱和脂肪，优先选择橄榄油等不饱和脂肪酸。
3、血糖监测记录餐前餐后血糖变化，识别升糖敏感食物。持续监测有助于评估饮食方案有效性。
4、运动辅助餐后30分钟进行快走、游泳等有氧运动，每周至少150分钟。运动可增强胰岛素敏感性。
建议在营养师指导下制定个性化食谱，避免长期单一饮食结构，定期复查糖化血红蛋白评估控糖效果。
