脾胃调理可通过饮食调整、规律作息、适度运动、中医干预等方式实现。脾胃功能失调可能与饮食不当、压力过大、慢性疾病、先天体质等因素有关。
1、饮食调整避免生冷油腻食物，选择易消化的粥类、山药、南瓜等温补食材，少量多餐减轻胃肠负担。
2、规律作息保持固定进食时间，避免熬夜，午间适当休息有助于脾胃气血运行恢复。
3、适度运动八段锦、太极拳等舒缓运动可促进消化，饭后散步帮助胃肠蠕动，避免剧烈运动后立即进食。
4、中医干预脾胃虚弱可能与中气不足、湿浊内阻有关，通常表现为腹胀、食欲不振，可遵医嘱使用参苓白术散、香砂六君丸等中成药。
日常可适量食用小米、红枣、莲子、猴头菇等健脾食材，避免过度思虑和情绪波动，症状持续建议中医科就诊。
