哺乳期不建议吃巧克力主要与咖啡因影响婴儿睡眠、可可碱可能引发婴儿烦躁、糖分过高导致母亲体重增加、添加剂潜在过敏风险等因素有关。
1. 咖啡因影响巧克力含咖啡因可能通过乳汁影响婴儿中枢神经，导致兴奋哭闹。建议哺乳期选择低咖啡因饮品，出现婴儿睡眠障碍需暂停食用。
2. 可可碱刺激可可碱可能刺激婴儿未成熟的消化系统，引发肠绞痛或排便异常。哺乳期每日可可摄入量建议控制在30克以内。
3. 糖分过高巧克力高糖分易导致母亲血糖波动和体重增加，间接影响乳汁质量。可选用含糖量70％以上的黑巧克力替代牛奶巧克力。
4. 添加剂风险部分巧克力含乳化剂、香精等添加剂，可能诱发婴儿过敏反应。哺乳期应选择成分简单的纯可可制品。
哺乳期饮食建议以天然食材为主，食用巧克力后需观察婴儿有无异常反应，必要时咨询产科或营养科医师。
