腰肌劳损不是骨头疼，属于肌肉软组织慢性损伤。主要表现为腰部肌肉酸痛、僵硬，活动受限，与骨骼疼痛有本质区别。
1、疼痛性质腰肌劳损为持续性钝痛或酸胀感，按压肌肉时疼痛加重；骨骼疼痛多为尖锐刺痛或夜间静息痛。
2、疼痛范围腰肌劳损疼痛集中在脊柱两侧肌肉群，可放射至臀部；骨痛多局限于特定椎体或关节部位。
3、诱发因素肌肉疼痛常因久坐、弯腰等姿势诱发，休息缓解；骨痛多与负重、撞击等机械性刺激相关。
4、伴随症状腰肌劳损可能伴有肌肉痉挛或结节；骨病变可能出现畸形、异常活动等体征。
建议避免久坐久站，适度进行腰背肌锻炼，疼痛持续或加重需及时就医排除腰椎间盘突出等器质性疾病。
