腰肌劳损引起坐骨神经痛可通过物理治疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式缓解。腰肌劳损通常由长期姿势不良、肌肉过度使用、腰椎退行性变、椎间盘突出等因素导致。
热敷或低频电刺激可改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛。急性期建议卧床休息，避免久坐久站，使用护腰器具减轻腰椎压力。
非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片可缓解疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片有助于减轻肌肉痉挛。严重疼痛可短期使用曲马多缓释片。
核心肌群强化训练如平板支撑、臀桥运动可增强腰椎稳定性，游泳等低冲击运动有助于改善肌肉柔韧性，需在康复师指导下循序渐进进行。
保守治疗无效且存在明确神经压迫时，可考虑椎间孔镜髓核摘除术或腰椎融合术，术后需配合系统康复训练恢复功能。
日常应注意保持正确坐姿，避免提重物，睡眠选择硬板床，肥胖者需控制体重以减轻腰椎负荷。症状持续加重或出现下肢麻木无力时应及时就医。
