脚崴了可通过休息制动、冷敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式处理。脚踝扭伤通常由运动损伤、路面不平、穿鞋不当、韧带松弛等原因引起。
1、休息制动立即停止活动，避免患肢负重，使用护踝或支具固定关节，防止二次损伤。急性期禁止揉搓或热敷。
2、冷敷消肿伤后48小时内用冰袋隔毛巾冷敷，每次15-20分钟，间隔2小时重复进行，可减轻肿胀和疼痛。
3、加压包扎用弹性绷带从足背向小腿方向螺旋包扎，压力均匀适度，避免过紧影响血液循环。
4、抬高患肢平卧时将脚踝垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，有助于缓解肿胀。
若48小时后仍有明显肿胀或无法承重，建议就医排除骨折。恢复期可进行踝泵运动促进血液循环，逐步恢复活动量。
