月经下不来伴随腹胀可通过热敷腹部、适度运动、药物调理、就医检查等方式缓解，通常由激素波动、受寒、多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷腹部使用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次15-20分钟，有助于促进盆腔血液循环，缓解子宫痉挛性收缩引起的腹胀。
2、适度运动进行快走、瑜伽等轻度有氧运动，避免剧烈运动。运动可帮助子宫收缩促进经血排出，同时改善胃肠蠕动减轻腹胀感。
3、药物调理黄体酮胶囊、益母草颗粒、桂枝茯苓胶囊等药物可调节内分泌，但需在医生指导下使用。避免自行服用活血类药物导致经量过多。
4、就医检查若症状持续超过3天或伴随剧烈疼痛，需排查多囊卵巢综合征等疾病。超声检查可明确子宫内膜厚度及盆腔情况。
月经期注意腹部保暖，避免生冷饮食，保持规律作息。如出现经血颜色发黑或有血块，建议记录症状变化并及时复诊。
