经期可以适量喝茶，但需避免浓茶和凉茶，主要与茶叶成分、个体差异、饮用方式、茶品种类等因素有关。
1、茶叶成分
茶叶中的鞣酸可能影响铁吸收，经期失血期间需注意补充铁元素，建议饮用淡茶或间隔进餐时间。
2、个体差异
体质虚寒者饮用绿茶可能加重痛经，可选择红茶等发酵茶类，饮用前可温热至适宜温度。
3、饮用方式
避免空腹饮茶导致胃肠不适，建议餐后1小时饮用，单日总量控制在3-4杯以内。
4、茶品种类
经期优先选择红枣姜茶等温性茶饮，禁忌含酒精茶饮及凉性强的菊花茶等。
经期饮食宜温忌凉，可搭配桂圆枸杞茶等滋补茶饮，若出现明显不适需暂停饮茶并咨询医生。
