肚子怕着凉可通过腹部保暖、饮食调理、穴位按摩、药物治疗等方式缓解，通常由胃肠敏感、饮食不当、肠道菌群紊乱、慢性胃肠炎等原因引起。
1、腹部保暖使用暖水袋或穿戴高腰衣物避免脐周受寒，低温环境可贴敷发热贴，避免直接吹风或接触冷饮。
2、饮食调理忌食生冷食物，选择生姜红糖水、小米粥等温性饮食，每日少量多餐减轻胃肠负担。
3、穴位按摩按揉神阙穴、中脘穴促进局部血液循环，每次顺时针按摩3-5分钟，每日重复进行。
4、药物治疗胃肠功能紊乱可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌胶囊、匹维溴铵片，慢性炎症需配合蒙脱石散等黏膜保护剂。
日常避免久坐压迫腹部，适当进行快走等温和运动增强体质，持续不适建议消化内科就诊排查器质性疾病。
