按摩背部的方法

Question

按摩背部的方法

Answer 1

按摩背部的方法有推拿、揉捏、叩击、按压等，可缓解肌肉紧张并促进血液循环。

1、推拿：

用掌根或拇指沿脊柱两侧从上至下缓慢推动，适合缓解肩颈僵硬。

2、揉捏：

以拇指和四指捏起背部肌肉进行环形揉动，能松解筋膜粘连。

3、叩击：

空心掌有节奏轻叩背部，可刺激深层肌肉群放松。

4、按压：

用肘部或指关节对准穴位持续施压，适用于腰背酸痛点。

按摩时注意力度适中，避开脊柱骨突部位，配合热敷效果更佳，严重疼痛建议就医评估。