小腿按摩手法主要有揉捏法、推按法、叩击法、拉伸法四种方式，可缓解肌肉疲劳并促进血液循环。
1、揉捏法
用拇指与其余四指对小腿肌肉进行交替揉捏，重点处理腓肠肌和比目鱼肌，适合运动后放松。
2、推按法
沿胫骨内侧缘向膝盖方向缓慢推按，配合乳液减少摩擦，有助于改善下肢水肿。
3、叩击法
空心掌轻叩小腿后侧肌群，力度以肌肉轻微震颤为宜，可激活深层组织代谢。
4、拉伸法
配合足背屈动作牵拉跟腱，保持15秒后放松，能预防肌肉痉挛和筋膜粘连。
按摩前后可热敷增强效果，避免直接按压骨骼突出部位，糖尿病患者慎用叩击手法。
