脸色暗黄可通过调整饮食、改善作息、适度运动、医学干预等方式调养。常见原因包括营养不良、肝肾功能异常、贫血、内分泌失调等。
1、调整饮食增加富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等食物，补充优质蛋白如鱼肉、豆制品，避免高糖高脂饮食。长期挑食可能导致营养缺乏性面色暗沉。
2、改善作息保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜。睡眠不足会降低皮肤代谢能力，建议23点前入睡，持续作息紊乱可能加重色素沉着。
3、适度运动每周进行3-5次有氧运动促进血液循环，如快走、游泳等。运动可加速代谢废物排出，改善皮肤微循环。
4、医学干预持续暗黄需排查贫血、肝胆疾病等病因，可能涉及血常规、肝功能等检查。药物可选用维生素E软胶囊、复方甘草酸苷片、当归补血口服液等，须遵医嘱使用。
日常注意防晒保湿，建议每年进行健康体检，如伴随乏力、食欲减退等症状应及时就医。
