腿脚发麻可能由久坐压迫神经、缺乏维生素B族、腰椎间盘突出、糖尿病周围神经病变等原因引起，可通过调整姿势、补充营养、药物治疗等方式缓解。
1、久坐压迫神经长时间保持同一姿势可能导致下肢血液循环不畅或神经受压。建议每小时起身活动，适当按摩促进血液循环。
2、缺乏维生素B族维生素B1、B6、B12缺乏会影响神经传导功能。可通过食用全谷物、瘦肉、鸡蛋等补充，严重缺乏时可遵医嘱服用维生素B复合片、甲钴胺、腺苷钴胺等药物。
3、腰椎间盘突出可能与长期负重或退行性改变有关，常伴腰痛或下肢放射痛。需避免弯腰搬重物，可遵医嘱使用塞来昔布、甲钴胺、乙哌立松等药物，配合牵引治疗。
4、糖尿病周围神经病变长期血糖控制不佳导致神经损伤，多伴针刺样疼痛或感觉减退。需严格控糖，可遵医嘱使用依帕司他、硫辛酸、加巴喷丁等药物营养神经。
日常注意保持适度运动，避免高糖高脂饮食，若症状持续加重或出现肌力下降需及时就医排查病因。
