增强免疫力可通过均衡饮食、规律运动、充足睡眠、心理调节等方式实现。免疫力提升需要综合干预，涉及营养、作息、运动等多方面因素。
1、均衡饮食保证优质蛋白、维生素和矿物质摄入，适量食用瘦肉、鱼类、蛋类、深色蔬菜等食物，避免高糖高脂饮食。
2、规律运动每周进行适度有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30分钟以上，有助于改善免疫细胞功能。
3、充足睡眠保证每天7-8小时高质量睡眠，睡眠不足会导致免疫球蛋白水平下降，影响免疫功能。
4、心理调节长期压力会抑制免疫系统，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，保持良好心理状态。
免疫力提升是一个长期过程，需要坚持健康生活方式，必要时可遵医嘱补充维生素C、维生素D等营养素。
