晚上没睡好第二天头晕目眩可通过调整作息、补充水分、适度活动、短期药物缓解等方式改善。睡眠不足可能由熬夜、压力、睡眠呼吸暂停、贫血等因素引起。
1、调整作息保持规律作息有助于改善睡眠质量，建议固定就寝和起床时间，避免睡前使用电子设备。
2、补充水分睡眠不足可能导致脱水，适当补充水分有助于缓解头晕症状，建议少量多次饮用温水。
3、适度活动轻度运动如散步或伸展可促进血液循环，改善脑部供氧，但应避免剧烈运动加重不适。
4、药物缓解短期可使用天麻素片、倍他司汀、氟桂利嗪等改善头晕症状，但需在医生指导下使用。
长期睡眠不足应及时就医排查潜在疾病，日常可尝试冥想放松、营造舒适睡眠环境等改善睡眠质量。
