月经期间可以适量喝牛奶，牛奶富含钙质和蛋白质有助于缓解经期不适，但乳糖不耐受或经期腹泻者需谨慎。
1、营养补充
牛奶含优质蛋白和钙，可帮助缓解经期肌肉酸痛，建议选择温热牛奶避免刺激胃肠。
2、情绪调节
牛奶中的色氨酸能促进血清素合成，对经期情绪波动有改善作用，睡前饮用效果更佳。
3、消化注意
乳糖不耐受人群可能出现腹胀，可选择低乳糖牛奶或搭配谷物食用减轻不适。
4、体质差异
经期腹泻者应暂时避免冷饮，可将牛奶加热后少量分次饮用观察身体反应。
经期饮食需保持温热均衡，若出现持续腹痛或消化不良建议咨询妇科或营养科医生。
