内热体质可通过饮食调节、生活习惯改善、中药调理、情绪管理等方式调理。
1、饮食调节
适量食用绿豆、冬瓜、梨等凉性食物，避免辛辣刺激性食物，每日饮水量建议保持在1500毫升以上。
2、生活习惯
保证充足睡眠，避免熬夜，适当进行太极拳、八段锦等舒缓运动，避免剧烈运动加重内热。
3、中药调理
可在中医师指导下使用知柏地黄丸、龙胆泻肝丸等中成药，或根据体质开具个性化中药方剂。
4、情绪管理
保持心情舒畅，避免情绪激动，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，减少肝火内生。
调理期间应避免暴晒和高温环境，定期监测体质变化，必要时复诊调整调理方案。
