总是上火可能由饮食辛辣、作息紊乱、情绪压力、口腔炎症等原因引起，可通过调整饮食、规律作息、心理调节、药物治疗等方式缓解。
1、饮食辛辣过量摄入辣椒、烧烤等刺激性食物易导致胃肠积热，表现为口舌生疮、牙龈肿痛。建议减少辛辣食物，增加冬瓜、梨等清热食材。
2、作息紊乱长期熬夜会打破人体阴阳平衡，引发虚火上升，伴随口干咽燥症状。保持每天7-8小时睡眠有助于调节内分泌。
3、情绪压力焦虑抑郁等负面情绪会引起肝气郁结化火，常见目赤耳鸣。可通过冥想、运动等方式疏解压力，必要时咨询心理医生。
4、口腔炎症可能与龋齿、牙周病等感染因素有关，通常表现为反复口腔溃疡、牙龈出血。可遵医嘱使用西地碘含片、冰硼散、口炎清颗粒等药物。
日常可饮用菊花茶、绿豆汤等清热饮品，避免长时间处于高温环境，若症状持续两周以上需就诊排查糖尿病等系统性疾病。
