身体抵抗力差容易感冒可通过均衡营养、规律运动、充足睡眠、接种疫苗等方式改善。抵抗力低下通常由营养不良、缺乏锻炼、慢性压力、免疫缺陷疾病等原因引起。
1、均衡营养蛋白质和维生素摄入不足会影响免疫细胞功能，每日需摄入足量优质蛋白和新鲜蔬菜水果。营养不良者可能出现反复感染、伤口愈合缓慢等症状，可遵医嘱使用复合维生素片、蛋白粉、转移因子口服液等补充剂。
2、规律运动长期久坐导致淋巴细胞活性降低，每周进行适度有氧运动能增强免疫功能。缺乏运动者易伴随便秘、代谢紊乱，运动干预可配合匹多莫德颗粒、脾氨肽口服冻干粉等免疫调节剂。
3、充足睡眠睡眠不足会抑制T细胞生成，成年人需保证每天7小时深度睡眠。慢性失眠患者可能出现焦虑、内分泌失调，除作息调整外可短期使用艾司唑仑片、佐匹克隆片等镇静药物。
4、接种疫苗免疫功能低下者感染流感病毒风险显著增加，建议每年接种流感疫苗。对于免疫缺陷疾病患者，需在医生指导下使用丙种球蛋白、胸腺肽注射液等生物制剂。
日常可适量食用蘑菇、深色蔬菜、柑橘类水果、酸奶等增强免疫力的食物，冬季注意保暖并保持室内空气流通，出现持续发热或咳嗽加重应及时就医。
