来大姨妈可以适量吃桂圆。桂圆富含铁元素和维生素，有助于缓解经期疲劳，但需注意食用量避免上火。
1、补血作用
桂圆含铁量较高，能辅助改善经期失血导致的轻度贫血症状，适合气血不足的女性食用。
2、缓解疲劳
桂圆中的葡萄糖和多种维生素可快速补充能量，减轻经期常见的乏力感。
3、注意事项
体质燥热或经量过多者应减少食用，桂圆性温可能加重潮热、口干等不适症状。
4、替代选择
若担心上火可选择红枣、枸杞等温补食材，或搭配菊花茶平衡桂圆的温性。
经期饮食需保持温热均衡，避免生冷刺激，如出现明显腹痛或经量异常应及时就医。
