月经推迟可能由精神压力、体重波动、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起，可通过调整作息、营养干预、药物治疗、激素调节等方式调理。
1、精神压力长期焦虑或紧张会抑制下丘脑功能，导致排卵延迟。建议通过冥想、规律运动减压，无须用药干预。
2、体重波动短期内体重下降超过10％可能引发闭经。需保持均衡饮食，每日摄入优质蛋白和复合碳水，避免极端节食。
3、多囊卵巢综合征与胰岛素抵抗及雄激素过高有关，表现为痤疮、多毛。可遵医嘱使用二甲双胍、炔雌醇环丙孕酮、螺内酯等药物。
4、甲状腺功能异常甲亢或甲减均会干扰月经周期，常伴随怕热/畏寒症状。需检测TSH水平后使用左甲状腺素或抗甲状腺药物。
日常可适量食用亚麻籽、南瓜子、西蓝花、动物肝脏等食物，避免生冷刺激饮食，保持每周3次有氧运动。
