来姨妈期间可以适量吃鸡蛋。鸡蛋富含优质蛋白、铁等营养素，有助于补充经期流失的营养，但需避免过量食用或煎炸等油腻做法。
1、营养补充
鸡蛋含铁和优质蛋白，可缓解经期失血导致的乏力，建议水煮或蒸蛋更易消化。
2、激素调节
卵磷脂成分可能帮助稳定情绪，适合经期激素波动引起的烦躁，每日1-2个为宜。
3、消化负担
肠胃敏感者过量食用可能腹胀，建议搭配蔬菜水果促进吸收。
4、烹饪方式
避免煎炸加重胃肠负担，优先选择清淡做法如蛋花汤、蒸蛋羹。
经期饮食需注意营养均衡，避免生冷辛辣刺激，若出现严重腹痛或消化不良建议就医。
