肾下垂可能由腹壁肌肉松弛、体重骤减、长期站立工作、先天结缔组织发育不良等原因引起，可通过加强核心肌群锻炼、合理增重、调整体位、佩戴腰部支具等方式改善。
1、腹壁肌肉松弛妊娠、缺乏运动或年龄增长导致腹肌支撑力下降，肾脏失去固定作用。建议进行平板支撑等核心训练增强肌肉张力，避免提重物。
2、体重骤减短期内体重下降超过20％会使肾周脂肪垫快速减少。需通过均衡饮食逐步恢复BMI至正常范围，增加优质蛋白摄入。
3、长期站立工作教师、外科医生等职业因持续直立体位使肾脏重力负荷增加。每2小时应平卧休息15分钟，工作时可穿医用弹力腰围。
4、结缔组织发育不良马方综合征等疾病导致肾周韧带松弛，可能伴随视力异常、关节过伸。需通过CT三维重建评估下垂程度，重度者需行肾固定术。
日常避免剧烈跳跃运动，睡眠时抬高臀部15厘米，适量食用山药、黑豆等健脾固肾食物，定期复查肾脏B超监测位置变化。
