保护眼睛可通过控制用眼时间、调整环境光线、补充眼部营养、定期眼科检查等方式实现。
1、控制用眼
每连续用眼40分钟休息5分钟，避免长时间盯电子屏幕，可远眺或闭目放松睫状肌。
2、光线调节
阅读时保持环境光照均匀，避免强光直射或昏暗环境，电子设备开启护眼模式降低蓝光伤害。
3、营养补充
适量摄入富含叶黄素、维生素A的食物如菠菜、胡萝卜，必要时遵医嘱服用维生素E软胶囊或越橘提取物。
4、定期检查
每年进行视力筛查和眼底检查，近视人群需监测度数变化，糖尿病患者应重点排查视网膜病变。
保持规律作息与适度户外活动，阳光有助于刺激视网膜多巴胺分泌延缓近视发展。
