保护眼睛不近视可通过控制用眼时间、调整用眼环境、增加户外活动、定期检查视力等方式实现。
1、控制用眼时间近距离用眼每30分钟休息5分钟，避免长时间盯着电子屏幕或书本，可通过闭眼或远眺放松眼部肌肉。
2、调整用眼环境保持阅读光线充足但不刺眼，电子屏幕亮度与环境光协调，阅读距离保持30厘米以上，避免在晃动环境中用眼。
3、增加户外活动每日保证2小时以上户外活动，自然光线有助于视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长，降低近视发生概率。
4、定期检查视力儿童青少年每半年进行一次视力检查，建立屈光发育档案，早期发现视力变化可及时干预。
日常饮食可适量补充富含维生素A、叶黄素的食物如胡萝卜、菠菜，避免挑食偏食，保证充足睡眠有助于视力保护。
