头发稀少可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、植发手术等方式改善。头发稀少通常由遗传因素、营养不良、内分泌失调、头皮疾病等原因引起。
1、调整饮食缺乏蛋白质、铁、锌等营养素可能导致脱发，建议增加鸡蛋、瘦肉、深色蔬菜等富含营养素的食物摄入，避免过度节食。
2、改善生活习惯长期熬夜、精神压力大会影响毛囊健康，保持规律作息、适度运动有助于改善头皮血液循环，减少脱发。
3、药物治疗雄激素性脱发可能与二氢睾酮水平过高有关，表现为前额或头顶头发逐渐稀疏，可遵医嘱使用米诺地尔、非那雄胺、螺内酯等药物。
4、植发手术严重脱发可能与毛囊萎缩有关，通常表现为局部头发无法再生，可考虑毛囊单位移植术或微创植发手术恢复头发密度。
日常注意温和清洁头皮，避免频繁烫染，若脱发持续加重或伴随头皮异常，建议及时就诊皮肤科或毛发专科。
