视网膜色素变性患者可以适度运动，但需避免剧烈运动或可能造成眼压升高的活动。适合的运动方式主要有散步、游泳、瑜伽、太极等低强度项目。
1、散步
平地散步有助于促进血液循环，运动强度低且安全性高，建议每日分次进行。
2、游泳
水中运动可减轻关节负担，但需注意避免跳水或快速转身等可能冲击头部的动作。
3、瑜伽
选择舒缓的瑜伽体式可改善身体协调性，须避免倒立、过度前屈等导致眼压波动的姿势。
4、太极
太极拳的缓慢动作有助于调节呼吸和平衡能力，适合视力受限患者练习。
运动时应佩戴防护眼镜，避免强光刺激，若出现闪光感、视野急剧缩小等症状需立即停止活动并就医检查。
