脸色暗沉发黑可能与紫外线照射、睡眠不足、贫血、肝脏疾病、内分泌失调等因素有关，可通过防晒、调整作息、补充营养、治疗原发病等方式改善。
1、紫外线照射长期暴露在紫外线下会导致皮肤黑色素沉积，表现为肤色暗沉。日常需使用SPF30以上的防晒霜，外出时佩戴遮阳帽或打伞。皮肤科可进行光子嫩肤等医美治疗，帮助分解黑色素。
2、睡眠不足长期熬夜会影响皮肤代谢功能，导致角质层增厚和微循环障碍。建议保持每天7-8小时睡眠，睡前避免使用电子设备。可配合含有烟酰胺的护肤品，如OLAY淡斑小白瓶。
3、缺铁性贫血血红蛋白不足会使皮肤呈现青灰色。可通过血常规检查确诊，轻度贫血可食用猪肝、菠菜等富铁食物，中重度需遵医嘱服用琥珀酸亚铁片或右旋糖酐铁口服液。
4、肝脏疾病肝硬化等疾病会导致胆红素代谢异常，出现面色晦暗。伴随症状可能有肝区疼痛、蜘蛛痣等。需完善肝功能检查和腹部超声，确诊后可使用复方甘草酸苷片或水飞蓟宾胶囊进行保肝治疗。
5、内分泌失调甲状腺功能减退或肾上腺疾病会引起肤色改变。典型症状包括怕冷、体重增加等。需检测激素水平，确诊后可服用左甲状腺素钠片或氢化可的松片进行替代治疗。
日常建议多食用富含维生素C的猕猴桃、草莓等水果，有助于抑制黑色素生成。每周进行3次有氧运动促进血液循环，避免过度清洁面部导致屏障受损。若调整生活方式后症状无改善，或伴随其他不适症状，应及时到皮肤科或内分泌科就诊，完善相关检查明确病因。
