孕妇可以适量吃营养蛋白粉，但需在医生指导下选择乳清蛋白粉、大豆蛋白粉、豌豆蛋白粉或糙米蛋白粉等类型，避免过量摄入导致胃肠不适或影响胎儿发育。
一、乳清蛋白粉乳清蛋白粉易吸收且含必需氨基酸，适合孕期补充优质蛋白，但乳糖不耐受孕妇需谨慎选择。
二、大豆蛋白粉大豆蛋白粉为植物蛋白来源，含异黄酮成分，长期过量可能影响激素水平，建议间歇性使用。
三、豌豆蛋白粉豌豆蛋白粉低敏且富含铁元素，对贫血孕妇有益，但需配合维生素C促进铁吸收。
四、糙米蛋白粉糙米蛋白粉含B族维生素和膳食纤维，有助于缓解孕期便秘，口感较粗糙可搭配果汁食用。
孕妇每日蛋白质总摄入量应控制在60-100克，优先通过鱼肉蛋奶等天然食物获取，使用蛋白粉前需评估肾功能及营养状况，避免与钙剂同服影响吸收。
