月经延迟可能由情绪压力、体重波动、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起，可通过调整生活方式、药物干预等方式改善。
1. 情绪压力长期焦虑或紧张可能抑制下丘脑功能，导致促性腺激素分泌紊乱。建议通过冥想、规律作息缓解压力，无须特殊用药。
2. 体重波动短期内体重下降超过10％或体脂率过低可能干扰雌激素合成。需保持均衡饮食，适当增加优质蛋白和健康脂肪摄入。
3. 多囊卵巢综合征可能与胰岛素抵抗、高雄激素血症有关，常伴痤疮、多毛症状。可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮、来曲唑、二甲双胍等药物调节周期。
4. 甲状腺功能异常甲亢或甲减均可能影响性激素结合蛋白水平，通常伴随怕热多汗或畏寒乏力。需检测TSH后使用左甲状腺素或甲巯咪唑等药物。
建议记录月经周期变化，若延迟超过3个月或伴随异常出血应及时就诊妇科，日常避免过度节食和熬夜。
