月经前乳房疼痛可通过热敷、调整饮食、药物治疗、心理疏导等方式缓解。该症状通常由激素波动、咖啡因摄入、乳腺增生、焦虑等因素引起。
1、热敷使用温热毛巾敷于乳房，温度控制在40度左右，每次15分钟，有助于促进局部血液循环，缓解胀痛感。注意避免烫伤皮肤。
2、调整饮食减少高盐、高脂及含咖啡因食物的摄入，增加新鲜蔬菜水果和全谷物，限制每日钠摄入量不超过5克，有助于减轻水钠潴留引发的肿胀。
3、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等镇痛药，或达那唑胶囊等调节激素药物。避免自行长期服用激素类药物。
4、心理疏导经前期紧张情绪可能加重疼痛感，可通过冥想、深呼吸等方式放松，必要时寻求专业心理咨询。保持规律作息也有助于情绪稳定。
建议选择无钢圈舒适内衣，避免剧烈运动时乳房晃动加剧疼痛，若疼痛持续超过一周或发现肿块应及时就诊。
