月经紊乱、多梦、脱发可能由内分泌失调、精神压力、营养不良、多囊卵巢综合征等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、补充营养、药物治疗等方式改善。
1、内分泌失调长期熬夜或节食可能导致激素水平紊乱，表现为月经周期异常。建议保持规律作息，适当补充豆制品和坚果类食物调节激素。
2、精神压力焦虑抑郁等情绪问题会干扰睡眠质量并影响毛囊周期。可通过正念冥想缓解压力，严重时需心理科就诊评估。
3、营养不良铁蛋白低于30μg/L可能引发脱发和经量减少。需增加红肉、动物肝脏等富铁食物摄入，必要时服用多糖铁复合物胶囊。
4、多囊卵巢综合征雄激素过高常伴随月经稀发和脱发，超声显示卵巢多囊样改变。可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮片调节月经周期。
日常建议保持每周3次有氧运动，每日摄入足量优质蛋白和维生素B族，避免过度烫染头发。症状持续3个月以上需妇科和内分泌科联合诊疗。
