髌骨软化症可能由运动损伤、长期负重、关节退变、先天发育异常等原因引起，可通过物理治疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式改善。
1、运动损伤剧烈运动或姿势不当导致髌骨反复摩擦软骨，表现为膝盖前侧疼痛。建议减少跑跳动作，急性期冰敷缓解肿胀。
2、长期负重体重超标或长期负重活动增加关节压力，伴随上下楼梯痛。需控制体重并避免深蹲，可尝试游泳等低冲击运动。
3、关节退变与年龄相关的软骨退化有关，可能出现关节僵硬和摩擦音。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等软骨保护剂。
4、先天发育异常髌骨轨迹不良或股骨滑车沟过浅等结构问题，易导致软骨磨损。严重者需考虑关节镜清理术或胫骨结节移位术。
日常注意佩戴护膝保暖，补充富含胶原蛋白的食物如鱼皮、牛筋，避免爬山等加重膝关节负荷的活动。
