计算排卵期主要有月经周期推算法、基础体温测量法、宫颈黏液观察法、排卵试纸检测法四种方法。
1、月经周期从月经第一天开始计算，下次月经前14天为排卵日，前后5天为排卵期。月经周期规律的女性适用此方法。
2、基础体温每天晨起测量基础体温，排卵后体温会上升0.3-0.5度。需连续测量3个月经周期才能准确判断。
3、宫颈黏液排卵期宫颈黏液量增多，呈蛋清样透明拉丝状。这种方法需要女性日常观察自身分泌物变化。
4、排卵试纸通过检测尿液中黄体生成素水平变化来判断排卵时间。建议在预计排卵日前3天开始每天检测。
备孕期间可结合多种方法提高准确性，同时保持规律作息和均衡饮食有助于维持正常排卵功能。
