燕窝一般建议每周食用2-3次，实际频率需根据个人体质、消化吸收能力、经济条件及食用目的调整。
1、体质差异
脾胃虚弱者建议减少频次至每周1-2次，避免加重胃肠负担；健康人群可适当增加频次。
2、吸收能力
中老年人或术后恢复者吸收效率较低，可维持每周2次；代谢旺盛人群可酌情增量。
3、经济因素
高纯度燕窝成本较高，经济受限时可选择每周1次；即食燕窝产品可适当提高食用频次。
4、食用目的
日常保养按基础频次即可，孕期或术后修复可在医生指导下短期增加至隔日1次。
食用燕窝期间需观察有无过敏反应，建议搭配清淡饮食避免影响吸收，长期服用者应定期评估营养状况。
