腿抽筋可能由缺钙、运动过度、寒冷刺激、下肢血管病变等原因引起，可通过补钙、热敷按摩、改善循环、调整睡姿等方式缓解。
1、缺钙钙离子浓度不足会导致肌肉异常收缩，多见于青少年、孕妇及老年人。日常可增加牛奶、豆制品摄入，严重时需遵医嘱补充碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等。
2、运动过度剧烈运动后乳酸堆积易引发痉挛，常见于长时间跑步或游泳后。运动后需充分拉伸，局部热敷配合按摩可缓解症状。
3、寒冷刺激低温环境下腿部肌肉供血减少，夜间睡眠时被子过薄易诱发抽筋。注意下肢保暖，发作时可用热水袋热敷腓肠肌。
4、血管病变下肢静脉曲张或动脉硬化可能导致肌肉缺血性痉挛，常伴随腿沉、皮肤变色等症状。需血管外科就诊，可能需服用迈之灵片或进行手术治疗。
建议睡前做腿部拉伸运动，避免长时间保持同一姿势，若频繁发作需排查电解质紊乱或神经系统疾病。
