总是出现头晕可能由睡眠不足、低血糖、贫血、耳石症等原因引起，可通过调整作息、补充营养、药物治疗、手法复位等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致脑供血不足，表现为晨起头晕、注意力不集中。建议保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，午间可适当小憩。
2、低血糖饥饿状态下血糖水平下降会引发头晕、心慌、出冷汗等症状。需定时进食，随身携带饼干等零食，糖尿病患者应监测血糖变化。
3、贫血缺铁性贫血可能导致脑组织缺氧，出现头晕伴面色苍白、乏力。可补充铁剂如硫酸亚铁、富马酸亚铁、右旋糖酐铁，同时增加红肉、动物肝脏摄入。
4、耳石症内耳碳酸钙结晶脱落会引发短暂眩晕，与头位变动相关。可通过Epley手法复位治疗，药物可选倍他司汀、银杏叶提取物、氟桂利嗪等改善微循环。
日常避免突然起身，保持适度运动，头晕持续或加重需排查高血压、颈椎病等器质性疾病。
