眼保健操可通过穴位按摩、眼球运动、闭目养神、远眺调节等方式缓解视疲劳，适合长期用眼人群日常操作。
1、穴位按摩：
按压攒竹穴、睛明穴、四白穴等眼周穴位，每个穴位用指腹轻柔按压10秒，促进局部血液循环。
2、眼球运动：
双眼缓慢上下左右转动，顺时针与逆时针交替旋转眼球，重复进行5组，增强眼肌协调性。
3、闭目养神：
双手掌心搓热后轻敷于闭合的眼睑上，保持30秒，帮助放松睫状肌并减少干眼不适。
4、远眺调节：
每隔20分钟注视6米外绿色景物20秒，调节晶状体屈光度，缓解调节痉挛。
建议配合规律作息与适度户外活动，若出现持续眼痛、视力下降需及时就医检查。
