月经期间可以适量吃橘子。橘子富含维生素C和膳食纤维，有助于缓解经期疲劳和便秘，但体质偏寒或胃肠敏感者需控制摄入量。
1、维生素补充
橘子含有丰富维生素C，能帮助增强免疫力，减轻经期抵抗力下降带来的不适感。
2、缓解便秘
橘子中的膳食纤维可促进肠道蠕动，改善经期激素变化引起的便秘症状。
3、能量供给
橘子含天然果糖，能为经期失血导致的体力消耗提供快速能量补充。
4、注意事项
经期胃肠功能较弱者空腹大量食用可能引发反酸，建议与其他食物搭配食用。
经期饮食需保持均衡，避免生冷刺激食物，若出现严重腹痛或消化不适应及时就医。
