白头发可通过营养补充、心理调节、药物治疗、中医调理等方式改善。白发主要与遗传、压力、营养缺乏、疾病等因素有关。
1、营养补充缺乏铜、铁、维生素B12等营养素可能导致白发，日常可增加动物肝脏、黑芝麻、坚果等食物摄入。严重缺乏时需在医生指导下服用多维元素片、蛋白锌等补充剂。
2、心理调节长期精神紧张会加速黑色素细胞凋亡，建议通过正念冥想、规律作息缓解压力。伴有焦虑抑郁症状者可遵医嘱使用谷维素、维生素B1等调节神经功能。
3、药物治疗甲状腺功能减退等疾病引起的白发需治疗原发病，常用药物包括左甲状腺素钠片。斑秃导致的白发可局部使用米诺地尔酊促进毛囊恢复。
4、中医调理肾精不足型白发可采用制何首乌、熟地黄等中药调理，血热型可用牡丹皮、赤芍等凉血药物。建议在中医师指导下辨证使用七宝美髯丹等经典方剂。
日常避免频繁烫染，减少紫外线暴晒，适当按摩头皮促进血液循环。白发突然增多或伴随脱发需及时就医排查甲状腺疾病、白癜风等病因。
