14岁女孩月经不规律可通过调整生活习惯、营养补充、心理疏导、药物治疗等方式改善。月经不规律通常由青春期激素波动、营养不良、精神压力、多囊卵巢综合征等原因引起。
1. 激素波动青春期下丘脑-垂体-卵巢轴发育不完善可能导致周期紊乱，建议保持规律作息，避免熬夜，适当补充豆制品、坚果等富含植物雌激素的食物。
2. 营养不良过度节食或缺乏铁、蛋白质等营养素会影响月经周期，家长需保证孩子每日摄入瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜等含铁食物，必要时遵医嘱服用复方硫酸亚铁叶酸片、蛋白琥珀酸铁口服溶液等补铁剂。
3. 精神压力学业压力或情绪焦虑可能抑制下丘脑功能，家长需帮助孩子建立减压方式，如瑜伽、正念训练，严重时可配合心理治疗，短期使用谷维素片调节自主神经功能。
4. 多囊卵巢可能与胰岛素抵抗、遗传因素有关，表现为痤疮、多毛伴月经稀发。需就医检查性激素六项，确诊后可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮片、来曲唑片等药物调节周期。
建议记录月经周期，避免剧烈运动，若持续半年以上不规律或伴随严重腹痛需及时就诊妇科。
