痛经可通过热敷、药物止痛、适度运动、饮食调节等方式快速缓解，通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷下腹部热敷可促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝宝时注意温度避免烫伤，持续15-20分钟即可见效。
2、药物止痛非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生可抑制前列腺素合成，建议在医生指导下使用。痛经可能与激素水平波动、经血排出不畅有关，常伴随下腹坠胀、腰骶酸痛。
3、适度运动经期进行散步、瑜伽等低强度运动，有助于促进内啡肽分泌。避免剧烈运动导致疲劳，运动时间控制在30分钟以内。
4、饮食调节增加姜茶、红糖水等温饮摄入，减少生冷辛辣食物。子宫内膜异位症或盆腔炎可能加重痛经，通常表现为经期延长、性交疼痛，需就医排查。
日常保持规律作息，经期避免受凉，持续严重痛经需排查子宫腺肌症等器质性疾病。
