长期失眠症可通过调整睡眠习惯、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式治疗。长期失眠症通常由心理压力、不良生活习惯、躯体疾病、药物因素等原因引起。
1、调整睡眠习惯建立规律作息时间，避免午睡过长，睡前减少电子设备使用，创造安静舒适的睡眠环境。
2、心理治疗认知行为疗法可帮助改善对睡眠的错误认知，放松训练有助于缓解焦虑情绪，必要时可进行专业心理咨询。
3、药物治疗苯二氮䓬类药物如地西泮、非苯二氮䓬类药物如唑吡坦、褪黑素受体激动剂如雷美替胺等可在医生指导下短期使用。
4、物理治疗经颅磁刺激、生物反馈疗法等物理治疗方法可调节大脑神经活动，改善睡眠质量。
保持适度运动，避免睡前摄入咖啡因和酒精，必要时及时就医评估潜在疾病因素。
