预防脑梗塞可通过控制血压、健康饮食、规律运动、戒烟限酒等方式实现。脑梗塞通常由高血压、动脉粥样硬化、心脏病、不良生活习惯等原因引起。
1、控制血压高血压是脑梗塞的主要危险因素，定期监测血压并遵医嘱服用降压药如氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪，保持血压稳定在正常范围。
2、健康饮食减少高盐高脂食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，适量食用深海鱼类如三文鱼补充欧米伽3脂肪酸，有助于降低动脉硬化风险。
3、规律运动每周进行中等强度有氧运动如快走、游泳，每次持续30分钟以上，可改善血液循环，增强血管弹性，减少血栓形成概率。
4、戒烟限酒吸烟会损伤血管内皮，酒精过量会升高血压，戒烟和限制每日酒精摄入可显著减少脑梗塞发生风险。
40岁以上人群建议每年进行颈动脉超声等筛查，糖尿病患者需严格控糖，心房颤动患者应遵医嘱抗凝治疗。
