湿气重可以适量吃薏米、赤小豆、山药、冬瓜等食物，也可以遵医嘱吃参苓白术散、二妙丸、四妙丸、香砂六君丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、薏米薏米具有利水渗湿、健脾止泻的功效，适合湿气重伴有水肿、腹泻的人群食用。
2、赤小豆赤小豆能利水消肿、解毒排脓，对湿气重引起的小便不利、脚气浮肿有一定缓解作用。
3、山药山药可补脾益胃、生津益肺，适合脾胃虚弱导致的湿气滞留者食用。
4、冬瓜冬瓜有利尿消肿、清热解暑的功效，有助于排出体内多余水分，缓解湿重症状。
二、药物1、参苓白术散参苓白术散具有健脾益气、渗湿止泻的功效，适用于脾虚湿盛引起的食欲不振、大便溏泄。
2、二妙丸二妙丸能清热燥湿，主治湿热下注所致的足膝红肿热痛、下肢丹毒等症状。
3、四妙丸四妙丸在二妙丸基础上加强祛湿功效，适用于湿热下注引起的关节疼痛、小便黄赤。
4、香砂六君丸香砂六君丸可健脾和胃、理气化湿，用于脾胃虚弱、湿阻气滞导致的脘腹胀满、呕吐泄泻。
日常饮食宜清淡，避免生冷油腻食物，可配合适量运动促进排汗排湿，症状持续或加重应及时就医辨证施治。
